一個人決議去做心思咨詢，不是那么簡單的事。對心思咨詢行業(yè)完全不了解，就壓根不知道怎樣挑選咨詢師。

我文章中呈現(xiàn)的任何組織，都非廣告，只是供給我知道的信息，且僅代表我個人觀點。心理咨詢

咱們的問題首要會集在

1、經(jīng)過什么渠道尋覓咨詢師？

現(xiàn)在國內(nèi)做得比較好的咨詢組織，我知道的有：

??簡單心思（下載手機APP“簡單心思”即可。）

這個渠道咨詢師入駐規(guī)范相對高，業(yè)界評價也很好，很專業(yè)。現(xiàn)在已有全國各地靠譜的咨詢師入駐，咱們能夠經(jīng)過對地區(qū)的挑選，尋覓自己所在地的咨詢師。

他們渠道有許多心思學的科普文章，相對專業(yè)。入駐規(guī)范也不低，還不錯。

??Knowyourself（大眾號同名）

相對年青的渠道，我了解不多，但也是國內(nèi)做得比較好的渠道，咱們能夠去了解一下。

這些都是據(jù)我所知相對成熟的渠道，以行業(yè)規(guī)范首要幫用戶進行了對咨詢師的挑選，也會有渠道作為保證。

當然除了這些之外，不同的地方還會有許多其他靠譜的組織或能供給心思咨詢的好醫(yī)院，但由于我不足夠了解，無法一一列舉。

2、我挑選什么門戶的咨詢師？

你是不是懵了？什么叫心思咨詢師的門戶？

那就要先問問你對心思咨詢的期待是什么。有許多人的期待是經(jīng)過拋出問題，咨詢師告知你該怎樣辦，然后就OK了，并且最好3次以內(nèi)解決。這種事99%不或許發(fā)生。由于生長本來就意味著你要先過一段比原先更困難的日子。本來你能夠躲在你的殼里，現(xiàn)在，恭喜你，你決議進入成年人的國際了。成年人的國際并不好玩，乃至有些雞糟。
所以不論是什么門戶的咨詢，都是需求一個周期。這個周期有長有短，比方：

心思動力學門戶：便是你最熟悉的心思學家弗洛伊德那個門戶。這個門戶至少需求做20-40次的咨詢，一周一次，一次50分鐘，也有咨詢師60分鐘。

你大約要問，那短的呢？

短的門戶比方短期焦點、認知行為，大約10-20次吧。

差異在哪里？

差異不是咨詢作用，而是咨詢方針。

便是說你想到達的咨詢方針是什么？你是只想快速、沒有廢話地解決你現(xiàn)在的問題，那就能夠挑選認知行為和焦點。這些門戶不太會問到你的感觸啊、原生家庭啊、潛意識啊，首要從具體的舉動出發(fā)，給你一些方法。

那心思動力學呢，它的方針大約是給那些期望取得自我了解、自我探究的人供給協(xié)助。時刻相對需求長，聊童年嘛，你想想看呢，需求聊多久，然后再聊到現(xiàn)在的人際聯(lián)系，再拉回過去，再拉回現(xiàn)在。

并且這個門戶，和咨詢師之間會卿卿我我，它以為你現(xiàn)在所面臨的人際窘境，都會經(jīng)過和心思咨詢師的聯(lián)系展現(xiàn)出來，然后咨詢師會反應給你平時別人不會反應的感觸，再協(xié)助你取得對自己的一些了解。

你看我是不是聊心思動力學比較多，由于我便是動力學門戶的嘛。認知行為和短焦的咨詢師，你也能夠在我引薦的渠道上去挑選。

好在動力學咨詢雖然周期長，但完畢后，你大約會取得一個全體的品格的提升。所以這個門戶本錢最高，時刻金錢精力，都要做好預備，但大數(shù)據(jù)顯示，售后更好，不易復發(fā)。

所以：你要知道自己想要的咨詢方針是什么，才能去挑選合適你的門戶。

假設真實不知道挑選什么門戶也沒聯(lián)系，比方像曾奇峰作業(yè)室，他們會供給一開端的評價，會依據(jù)你的品格特色，協(xié)助你去做挑選。

我個人接個案，對于一些吃不準的案例，也會事先進行一個評價，假設不合適動力學門戶，我也會轉(zhuǎn)介出去。


另外彌補一下，假定你是替你的孩子挑選咨詢師，那么或許就需求挑選有兒童或青少年心思咨詢受訓布景的咨詢師。尤其是兒童心思咨詢會與成人的咨詢有很大的不同，常見的會用到沙盤治療或游戲療法，需求挑選有相關受訓布景的咨詢師


假定你是跟伴侶的聯(lián)系出了問題，想跟伴侶一同做伴侶咨詢針對你們的聯(lián)系做作業(yè)，那么就需求有伴侶治療受訓布景的咨詢師。

假定你是感覺家庭呈現(xiàn)的問題，想帶著全家一同針對整個家庭做作業(yè)，那么你就需求找有家庭治療受訓布景的咨詢師。

一般咨詢師的生長會從通曉某一個門戶開端，隨著逐漸的成熟，資歷較深的咨詢師多少都會吸納學習其他門戶的技能進行整合。所以一個咨詢師或許既是心思動力學門戶的，又會做家庭治療。但一般而言，再兇猛的咨詢師也都是依據(jù)通曉一個門戶技能的基礎上，能夠熟練運用其他一兩種門戶技能，再其他的頂多算是了解。那些聲稱自己什么都會的，很或許什么都不太懂。所以你挑選咨詢師的時候能夠同時看看他們的門戶取向和受訓布景。

3、選誰做咨詢師？

以上渠道的咨詢師，能入駐渠道，資質(zhì)現(xiàn)已過檢查，基本放心。假設以資質(zhì)作為唯一挑選規(guī)范，對你來說比較困難，由于你并不知道他們閱歷過什么訓練、咨詢小時數(shù)多少才算好。

所以渠道會作為第一道關卡幫到你。

方才說到的門戶，也會協(xié)助你進行一個挑選。
接下來你能夠依據(jù)自己的經(jīng)濟狀況，做一些預算。一般來說心思咨詢是一周一次，一次幾百元不等。假設你挑選500元一小時的咨詢，一個月固定支付2000，你要核算自己的本錢。你是不是很疑惑，心思咨詢需求這樣做的嗎？是的，你最好做好長期咨詢的預備，就算是認知行為和短期焦點，也需求個咨詢周期。

經(jīng)過經(jīng)濟狀況去挑選，是一個相對實際的方法。然后你從能承受的價格中，挑選那種一眼看了就順眼的咨詢師。

你不要問我什么樣的咨詢師順眼，這是你的眼睛決議的，相信你自己的直覺。看錯了人也沒聯(lián)系，能夠換嘛。

假設你不經(jīng)過渠道，而去挑選私家咨詢師。比方有人挑選我，那我的資質(zhì)嘛，你就得承擔必定的風險，比方我究竟閱歷過什么訓練？乃至我有沒有咨詢師證書？我的咨詢小時數(shù)究竟多少？我有沒有督導和個人體會？

據(jù)我所知許多渠道現(xiàn)已將這些作為入駐規(guī)范納入了，所以假設你找私家從業(yè)的咨詢師，資質(zhì)這一塊就要你自己去審閱，大約會是這樣的規(guī)范：

①首要要有咨詢師證書，這是毋庸置疑的。

你要問沒有咨詢師證書的人能不能從業(yè)？這個問題我答不了你，或許他也能擔任，但，就跟你問我醫(yī)生究竟要不要有行醫(yī)執(zhí)照是一個概念。醫(yī)好了皆大歡喜，醫(yī)不好兩邊都沒有保證；

②有專業(yè)的布景，閱歷過長程的訓練。

這個基本上你沒法辨別，你也不大或許讓對方供給他參加過的訓練。所以尋覓私家從業(yè)的咨詢師，最好是你上過他的課，聽過講座，讀過文章，或者有熟人口碑相傳的。這些都能夠作為挑選的規(guī)范納入。


③有自己的督導和體會師。

督導是不論哪個心思咨詢門戶的咨詢師都需求的，便是老帶新的意思。一般咨詢師需求支付比你給的咨詢費更多的費用，去找督導。

所以一個有督導的咨詢師，是相對值得信任的。至少他樂意把你給的咨詢費，經(jīng)過付給督導的形式來協(xié)助你。

個人體會師便是心思咨詢師的心思咨詢師，你總不期望自己找的咨詢師對他自己都一知半解。心思動力學門戶的心思咨詢師，對個人體會的要求相對較高。所以假設你想做一個動力學的咨詢，最好挑選有個人體會的咨詢師。

多說一句，其實找咨詢師跟找對象有點類似，合適的才是最好的，所以能“看對眼”很重要，曾經(jīng)督導的老師曾經(jīng)引薦咱們找體會師就去找你第一眼看上去就很喜愛或是很厭煩的人，這樣的人會跟你很匹配，作業(yè)起來會事半功倍。當然大部分人不樂意找厭煩的人一同作業(yè)，所以一般都會引薦咱們找自己感覺喜愛的人。

4、怎樣知道你現(xiàn)已挑選的咨詢師是否合適你？

這個就比較片面，一般來說假設你挑選的咨詢師夠?qū)I(yè)，幾乎都會在不同的地方幫到你。但假設你在咨詢中感覺到：

咨詢師讓你無法順暢地表達自己，進行過屢次盡力也不可；

你感到自己無法被咨詢師了解，經(jīng)過屢次評論仍然不可；

你常常感到被咨詢師評價、進犯，經(jīng)過屢次評論仍然有感覺；

你常常覺得不想和這個咨詢師說話，經(jīng)過屢次盡力仍然不可；

這些不能闡明你的咨詢師不夠?qū)I(yè)，但或許提示你能夠換一個咨詢師試試。由于只要是人，總歸有八字不合的時候，能離。

但你有沒有注意到，我說“經(jīng)過屢次評論”，這是很重要的一個環(huán)節(jié)。我會鼓舞你有不舒服的時候，必定要去和你的咨詢師評論。由于有時候你的不舒服，剛好便是你在人際聯(lián)系中的某些問題的呈現(xiàn)，假設你將它拋出來，有或許就利用你的咨詢師進行了很好的療愈。否則你拋棄你的咨詢師，也不過是完成了一次你人際聯(lián)系中常見的形式。

"經(jīng)屢次評論"這里劃個要點，假設一覺得不舒服就直接完畢咨詢，這往往是在重復舊有的人際聯(lián)系形式。當然，也有例外，假設你的咨詢師做了超出道德范圍內(nèi)的事情（比方說約請你約會，找你經(jīng)商...），你就能夠直接完畢咨詢，并且還能夠挑選告發(fā)TA！具體道德守則的具體內(nèi)容可參閱：《中國心思學會臨床與咨詢心思學作業(yè)道德守則（第二版）》（百度一下能夠搜到。）

5、咨詢師一般怎樣收費？

一般在千元以下每小時，千元以上假設你有錢，也能夠固執(zhí)。

咨詢師的定價是誰定的？

渠道上的咨詢師會有渠道的收費規(guī)范，一般依據(jù)咨詢師的從業(yè)年限、受訓閱歷等界定。經(jīng)驗豐富的貴一些，新手相對廉價。

一般新手咨詢師在200-400之間，經(jīng)驗豐富的咨詢師，在400-800中心，骨灰級的千元以上。

私家咨詢師收費嘛，全憑良心。

有些咨詢師是一次一付，有些咨詢師是10次一付，風格不同。這些都是能夠提早去做了解的。

6、收費越貴的咨詢師咨詢作用越好嗎？

一般而言，收費是依據(jù)經(jīng)驗豐富、受訓閱歷來界定的。所以收費高，或許意味著你的咨詢師在理論專業(yè)方面、了解個案方面、咨詢節(jié)奏方面，相對熟練。但這不絕對，也不掃除有一些收費虛高的咨詢師。

但你試過心思咨詢就知道，心思咨詢并不是一股腦就將咨詢師了解到的你，呈現(xiàn)給你看。這里會有個藝術性，這藝術性包含：這個咨詢師與人建立聯(lián)系的才能、他自身品格的狀態(tài)、他察覺自己的才能、他敏銳的節(jié)奏感等。這些并不是經(jīng)過專業(yè)訓練就必定能提升的。

新手咨詢師在他督導的協(xié)助下，對你的了解也會八九不離十，而新手特有的對職業(yè)的執(zhí)著、熱情，會感染到來訪者，這些都會作為作用因子起作用。

所以假設你有經(jīng)濟壓力，挑選了相對收費低的咨詢師，也不必憂慮咨詢作用，只要他是夠?qū)I(yè)的，遵守行業(yè)規(guī)范的，有自己的督導和體會師的，新手咨詢師和經(jīng)驗豐富的咨詢師，他們的個案作用幾乎是差不多的。

當然，你深信你需求擁有更貴的咨詢師，那就另當別論了。

7、決議要做心思咨詢了，我要做什么預備？

帶著你的心進入聯(lián)系中就好了，什么都不必做。

流程一般是需求先評價，然后簽訂咨詢合約、保密協(xié)議書，假設你讓你的咨詢師憂慮了，或許還會簽一個不自殺承諾書。

然后你們就進入咨詢啦。當然假設你的咨詢師覺得你或許需求精神類的疾病，大約會將你轉(zhuǎn)診到精神科去，咨詢師讓你去的話，你就去吧，至少闡明他不是只認錢不認人的主。假設你對精神科有任何主意，都能夠和他談，這自身也是咨詢的一部分。

8、心思咨詢完畢權(quán)在誰手上？

在任何狀況下，你不想繼續(xù)咨詢了，就能夠不必去。

但作為咨詢師，我會鼓舞你，半途退出的話，先和咨詢師去評論了，然后再做決議。

9、面對面咨詢與視頻咨詢哪個好？

假設你在以上渠道能找到當?shù)刈稍儙煟夜奈枘阍诋數(shù)亟⒌厣献稍兟?lián)系。這對咨詢作用會有很大的協(xié)助。

假設你所在地區(qū)咨詢資源貧瘠，你又急切需求得到心思咨詢的協(xié)助，視頻咨詢也是不錯的挑選。但大部分咨詢師仍是會提出見面的要求，至少見過一次。這樣會增加你們聯(lián)系的真實感。

假設你當?shù)赜凶稍儙煟阌心闼幸獾淖稍儙煟材軌驕y驗視頻咨詢。但假設你便是不樂意在地上找咨詢師，只想尋求網(wǎng)絡咨詢，也能夠和你的咨詢師談這一部分。

咨詢作用，據(jù)我所知，地上的會高于網(wǎng)絡的，這是咨詢師有義務告知你的。一般我也會告知我的來訪者，網(wǎng)絡和地上的差異、長程的和短程的咨詢差異，讓他有更多的挑選權(quán)。